Objetivo: o objetivo deste estudo é relatar a experiência de jovens estudantes sobre os benefícios que a atividade física traz para a saúde mental. Metodologia: Trata-se de abordagem qualitativa, de natureza básica, com objetivos de uma pesquisa descritiva, do tipo relato de experiência. A experiência a ser apresentada, aborda o relato de 10 jovens, com idade entre 18 e 35 anos, sendo seis do gênero masculino e quatro do gênero feminino, que acreditam precisar de melhorias tanto em relação ao seu aspecto físico, por se considerarem acima do peso, quanto em aspectos mentais, devido ao estresse, ansiedade, falta de concentração, dificuldade com sono, entre outros aspectos. Resultados e Discussão: Em relação à saúde mental, foi unânime relatarem que se sentem menos ansiosos e menos estressados. Informaram se sentirem mais equilibrados emocionalmente, além de não apresentarem crises de ansiedade com tanta frequência. Outro ponto destacado foi a melhoria do humor, o aumento da autoestima e da autoconfiança, e a interação social. Houve, também, aumento da autoestima, autoconfiança, aumento da resiliência mental, maior domínio na gestão de conflitos e gestão de desafios, maior disciplina e foco nas atividades, melhora na motivação, melhora na produtividade, entre outros aspectos. É importante destacar que alguns dos participantes já realizam acompanhamento com psicólogos, fazendo psicoterapia, o que foi possível perceber uma melhora ainda maior em relação à saúde mental. Considerações Finais: A experiência narrada pode ser considerada exitosa aos jovens estudantes, tendo em vista que se propuseram a mudar o estilo de vida e encarar desafios que não estavam acostumados. A prática da atividade física, seja em academias ou ao ar livre, mostrou benefícios para modificações no corpo e na saúde mental, visto que houve perda de peso, diminuição do estresse e ansiedade, melhora no sono e no humor, além de proporcionar interação e novos vínculos.